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http://repositorio.utfpr.edu.br/jspui/handle/1/7920| Título: | A densidade dos protocolos de treinamento de força influenciam na magnitude da hipertrofia? |
| Autor(es): | Ribeiro, Erick Enderson da Silva |
| Orientador(es): | Paulo, Anderson Caetano |
| Palavras-chave: | Hipertrofia - Músculos Exercícios físicos - Densidade Força muscular Teste de esforço Educação física Hypertrophy - Muscles Exercise - Density Muscle strength Exercise tests Physical education and training |
| Data do documento: | 17-Nov-2018 |
| Editor: | Universidade Tecnológica Federal do Paraná |
| Câmpus: | Curitiba |
| Citação: | RIBEIRO, Erick Enderson da Silva. A densidade dos protocolos de treinamento de força influenciam na magnitude da hipertrofia?. 2018. 27 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado em Educação Física) - Universidade Tecnológica Federal do Paraná, Curitiba, 2018. |
| Resumo: | A densidade de treino é conhecida como a relação esforço/pausa, podendo assim manipular essa variável sobre o exercício, em programas de treinamento de força muscular pode constituir uma estratégia interessante para a hipertrofia muscular. O objetivo desse estudo foi verificar se a densidade do treinamento de força interferiu na magnitude da hipertrofia muscular. MÉTODOS: Para isso, utilizou-se os 15 artigos incluídos na revisão sistemática do Schoenfeld., et al (2017) para realizar o presente estudo, Os principais critérios de inclusão foram que os artigos deveriam apresentar mais de uma série, o número de repetições, o tempo de intervalo de recuperação e o resultado da hipertrofia muscular. Um total de 13 artigos foram analisados. A densidade dos protocolos foi calculada a partir da relação entre o total de repetições e o total de pausa estabelecido nos protocolos de treinos. Já a hipertrofia muscular foi calculado o percentual de aumento entre o final e o inicio do treinamento. RESULTADOS: A densidade dos protocolos de treino ficou entre 0,04 rep/s e 0,80rep/s de pausa, e a magnitude da hipertrofia muscular ficou entre 0 e 20%. Pode-se verificar que a densidade não houve influência na magnitude da hipertrofia muscular. |
| Abstract: | The training density is known as the work: rest ratio, thus being able to manipulate this variable over the exercise, in programs of training of muscular strength may constitute an interesting strategy for muscular hypertrophy. The objective of this study was to verify if the density of the training of force interfere in the magnitude of muscular hypertrophy. METHODS: We used the 15 articles included in the systematic review of Schoenfeld., et al (2017) to carry out the current study. The main inclusion criteria were that articles should present more than one series, number of repetitions, recovery time interval and hypertrophy result. A total of 13 articles were analyzed. The density of the protocols was calculated from the relation between the total repetitions and the total pause established in the training protocols. Already the hypertrophy was calculated the percentage of increase between the end and the beginning of the training. RESULTS: The training protocol density was between 0.04 rep / s and 0.80 rep / s of pause, and the magnitude of hypertrophy was between 0 and 20%. It can be verified that the work rest ratio had no influence on the magnitude of muscular hypertrophy. |
| URI: | http://repositorio.utfpr.edu.br/jspui/handle/1/7920 |
| Aparece nas coleções: | CT - Educação Física |
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